Kaygı Bozuklukları Nedir?
Kaygı (Anksiyete), gerçekçi bir tehdit olmasa bile hissedilen yoğun endişe, gerginlik ve korku halidir. Kaygı, normal bir duygu olsa da, günlük hayatı ve işlevselliği bozacak seviyeye ulaştığında bir bozukluk olarak değerlendirilir. En sık karşılaşılan türler arasında Yaygın Anksiyete Bozukluğu, Panik Bozukluk ve Sosyal Fobi bulunur.
[Image of the spectrum of anxiety disorders]Sık Görülen Kaygı Bozukluğu Belirtileri
Kaygı bozuklukları hem zihinsel hem de fiziksel belirtilerle kendini gösterir:
- Sürekli ve kontrol edilemeyen aşırı endişe (Yaygın Anksiyete Bozukluğu).
- Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, terleme ve göğüs ağrısı (Panik Atak belirtileri).
- Kas gerginliği ve huzursuzluk hissi.
- Sosyal ortamlarda yargılanma veya utanma korkusu (Sosyal Fobi).
- Uykuya dalmakta zorlanma veya kesintili uyku.
- Tehdit algısı nedeniyle belirli durumlardan veya nesnelerden kaçınma davranışı.
Tedavi Yaklaşımımız: BDT ve Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)
Kaygı bozukluklarının tedavisinde kullandığımız başlıca bilimsel yaklaşımlar:
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Kaygıyı tetikleyen felaketleştirici ve işlevsiz düşünce kalıplarını tanımak ve değiştirmek.
- Alışma Terapisi (Exposure): Güvenli bir ortamda, kaçınılan durumlara veya nesnelere aşamalı olarak alışma sağlamak, böylece kaygı tepkisinin sönmesini sağlamak.
- Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT): Kaygıyı bastırmak yerine kabul etme, şimdiki ana odaklanma ve değerler doğrultusunda eyleme geçme becerilerini kazandırmak.
Kaygı Kontrol Edilebilir Bir Duygudur
Terapi süreci, kaygının sizi yönettiği bir durumdan, sizin kaygıyı yönetebildiğiniz bir duruma geçişi hedefler. Sadece belirtileri azaltmak değil, hayatınızı daha anlamlı ve işlevsel kılmak için çalışırız.